при ниска долна граница на кръвното Какво се пие
Какво е ниска долна граница на кръвното налягане?
Определение и стойности
Ниската долна граница на кръвното налягане, известна още като диастолично налягане, обикновено се счита за стойности под 60 mmHg. Кръвното налягане се измерва в две стойности: систолично (горното) и диастолично (долното) налягане. Когато диастоличното налягане е твърде ниско, може да се наблюдават различни симптоми и проблеми.
Причини за ниска долна граница на кръвното налягане
Ниското диастолично налягане може да бъде резултат от различни фактори, включително:
– Дехидратация: Ниското ниво на течности в организма може да доведе до спад в кръвното налягане.
– Хранителни недостатъци: Липсата на важни витамини и минерали, като витамин B12 и фолиева киселина, може да повлияе на кръвното налягане.
– Хормонални промени: Някои хормонални нарушения, като хипотиреоидизъм, могат да причинят ниско кръвно налягане.
– Медикаменти: Някои лекарства, като диуретици или антидепресанти, могат да предизвикат понижение на кръвното налягане.
Какви са симптомите на ниската долна граница на кръвното налягане?
Често срещани симптоми
При ниска долна граница на кръвното налягане, човек може да изпитва следните симптоми:
– Замайване: Честото замайване или виене на свят е един от основните симптоми, свързани с ниското кръвно налягане.
– Умора: Чувството на постоянна умора и слабост е често срещано.
– Неправилно зрение: Може да се наблюдава размазано зрение или затруднено виждане.
– Припадъци: В по-тежки случаи, значителното понижение на налягането може да доведе до загуба на съзнание.
Кога да потърсите лекарска помощ?
Ако симптомите са постоянни или влошаващи се, определено е препоръчително да се консултирате с лекар. Специалистът ще може да извърши необходимите изследвания и да определи дали е необходимо лечение.
Какво да се пие при ниска долна граница на кръвното налягане?
На първо място: Хидратация
При дехидратация, която може да е причина за ниско кръвно налягане, е важно да приемате достатъчно течности. Изберете:
– Вода: Най-простият и ефективен вариант. Пийте достатъчно вода ежедневно.
– Изотонични напитки: Те помагат за възстановяване на електролитния баланс и са особено полезни след спорт.
Чай и билкови настойки
Някои билкови чайове могат да помогнат:
– Чай от джинджифил: Джинджифилът може да подобри циркулацията и да повиши кръвното налягане.
– Чай от розмарин: Розмаринът е известен с тонизиращите си свойства и може да помогне за повишаване на енергията и кръвното налягане.
Кафе и чай
Около 30–50 минути след консумация на кафе или черен чай, можете да забележите повишаване на кръвното налягане, благодарение на кофеина. Въпреки че е важно да не се прекалява, малки количества могат да бъдат полезни.
Фрешове и смутита
Натуралните сокове и смутитата, приготвени от плодове, богати на витамини и минерали, също могат да помогнат. Например:
– Портокалов фреш: Богат на витамин C и полезни антиоксиданти.
– Бананово смути: Бананите съдържат калий, който помага за поддържане на здраво кръвообращение.
Кои напитки да избягвате?
Алкохол
Алкохолът може да понижи кръвното налягане, затова е важно да се внимава с консумацията му. Прекомерният прием на алкохол може да доведе до допълнителни усложнения.
Изкуствени напитки
Избягвайте напитки, които съдържат изкуствени подсладители или много захар. Тези напитки могат да нарушат нормалния баланс на захарта в кръвта и да доведат до нежелани реакции.
Други мерки за управление на ниската долна граница на кръвното налягане
Здравословно хранене
Хранете се балансирано, включвайки храни, богати на витамини и минерали. Подходящи храни включват:
– Зелени зеленчуци: Тяхното съдържание на фибри и витамини е много полезно.
– Ядки и семена: Те са богати на добри мазнини и минерали, които влияят положително на кръвното налягане.
Редовна физическа активност
Активният начин на живот и редовното упражнение допринасят за подобряване на циркулацията и регулиране на кръвното налягане. Упражненията, като ходене, плуване или упражнения с ниска интензивност, са отличен начин за повишаване на общото здравословно състояние.
Управление на стреса
Стресът може да допринесе за неравновесие в храненето и начина на живот, което от своя страна може да повлияе на кръвното налягане. Практики за управление на стреса, като йога, медитация или дълбоко дишане, могат да бъдат полезни.
Редовен мониторинг на кръвното налягане
Ако страдате от ниска долна граница на кръвното налягане, е важно редовно да следите стойностите си. Това може да помогне за проследяване на състоянието и за своевременно вземане на мерки при промяна в стойностите.