Какво се яде при разстройство
Какво се яде при разстройство
Разстройството на храносмилателната система, познато още като диария, е състояние, което може да причини дискомфорт и дехидратация. За да се справим успешно с него, е важно да знаем какви храни са подходящи за консумация при такова състояние. Основната цел е да се облекчат симптомите и да се позволи на храносмилателната система да се възстанови.
1. Диетични принципи при разстройство
При разстройство е важно да следвате принципа на „BRAT“ – банани, ориз, ябълково пюре и тост. Тези храни са нежни към стомаха и помагат за спиране на диарията, тъй като са с ниско съдържание на влакна и лесно смилаеми.
1.1. Банани
Бананите са богати на калий, който може да се загуби при диария. Освен това, те съдържат пектин, който помага за задържането на водата в червата.
1.2. Ориз
Бял ориз е отличен избор, тъй като е безглутенов и с ниско съдържание на влакна, което помага за намаляване на дразненето на стомаха.
1.3. Ябълково пюре
Ябълковото пюре е лесно смилаемо и съдържа пектин, който осигурява необходимата влага и помага за формализиране на изпражненията.
1.4. Тост
Несолената тост е безопасен вариант, тъй като е достатъчно лека и не утежнява стомаха.
2. Други храни, подходящи за консумация
Има и други храни, които могат да бъдат полезни при разстройство.
2.1. Печени картофи
Картофите, приготвени без масло и подправки, са добър източник на въглехидрати и калий, които помагат да се предотврати дехидратация.
2.2. Варени моркови
Морковите са нежни за стомаха и могат да се консумират като пюре или варени, за да се улесни храносмилането.
2.3. Каша от овес
Овесената каша е с отлична текстура и осигурява хранителни вещества без да дразни стомаха. Може да се приготви с вода или мляко (при условие че млечните продукти не предизвикват проблеми).
2.4. Яйца
Сварени или на очи, яйцата са добър източник на протеини и са лесни за храносмилане.
3. Хидратация
Хидратацията е от ключово значение при разстройство. Важно е да се приемат течности, за да се предотврати дехидратацията. Вода, бульони и изотонични напитки са отличен избор.
3.1. Вода
Поддържането на адекватна хидратация е първостепенно. Пийте много вода, за да замените загубените течности.
3.2. Бульон
Костният бульон е полезен, тъй като съдържа електролити, а и е лесносмилаем протеин.
3.3. Изотонични напитки
Тези напитки помагат за възстановяване на загубените минерали, особено при повишена загуба на течности.
4. Какво да избягваме
При разстройство е важно да избягвате определени храни и напитки, които могат да влошат ситуацията.
4.1. Млечни продукти
Днес много хора имат непоносимост към лактоза. През период на разстройство е по-добре да се избягват мляко, йогурт и сирена, тъй като те могат да дразнят стомаха.
4.2. Пикантни и мазни храни
Пикантната и мазна храна може допълнително да възпали стомаха и да усложни симптомите.
4.3. Алкохол и кофеинови напитки
Алкохолът и кофеинът могат да ускорят дехидратацията и да наложат допълнителен стрес върху храносмилателната система.
4.4. Дъвки и бонбони
С подсладители или голямо количество захар, тези храни могат да предизвикат обостряне на симптомите.
5. Подходящи суплементи
При разстройство използването на определени добавки може да бъде полезно.
5.1. Пробиотици
Тези „добри“ бактерии могат да помогнат за възстановяване на нормалната чревна флора, което е особено важно след епизоди на диария.
5.2. Electrolyte Powders
Тези прахове могат да помогнат за възстановяване на минералния баланс в тялото, особено след повръщане или диария.
6. Кога да се консултирате с лекар
Ако разстройството продължи повече от 48 часа, или ако се появят допълнителни симптоми като висока температура, кръв в изпражненията или дехидратация, е важно да се потърси медицинска помощ. Полагайте внимание на своя организъм и не подценявайте сериозността на симптомите.
7. Заключителни размисли
Следвайки правилния режим на хранене и хидратация, можете значително да улесните хода на разстройството и да се възстановите по-бързо. Избирайте храните си внимателно и се вслушвайте в нуждите на вашето тяло.