Какво се пие при ниско кръвно
Какво е ниско кръвно налягане?
Определение и симптоми
Ниското кръвно налягане, известно още като хипотония, е състояние, при което стойностите на кръвното налягане падат под нормалните граници. Нормалното кръвно налягане варира, но обикновено стойностите под 90/60 ммHg се считат за ниски. Някои от най-честите симптоми включват замайване, умора, слабост, загуба на съзнание и дори проблеми с концентрацията.
Причини за ниско кръвно налягане
Причините за ниското кръвно налягане могат да бъдат разнообразни. От дехидратация, недостиг на хранителни вещества, до определени заболявания и медикаменти. Затова е важно преди да се предприеме каквато и да е терапия, да се консултира с лекар.
Какво да се пие при ниско кръвно налягане?
Вода и хидратация
Значение на водата
Едно от основните неща, които могат да помогнат при ниско кръвно, е простата вода. Хидратацията е ключова, тъй като дехидратацията е чест фактор, който води до понижаване на кръвното налягане. Пиенето на достатъчно количество вода помага за увеличаване на обема на кръвта и поддържа кръвното налягане в норма.
Как да увеличим приема на течности
Опитайте се да пиете поне 8-10 чаши вода на ден. Можете да добавяте и някои натурални сокове или чай, но основната концентрация трябва да е върху водата като основен източник на хидратация.
Специфични напитки за повишаване на кръвното
Солени разтвори
При ниско кръвно налягане, добавянето на сол в напитките може да бъде полезно. Можете да приготвите солен разтвор, като смесите вода със сол. Това повишава концентрацията на натрий в кръвта и подпомага покачването на налягането.
Зеленчукови сокове
Сокове от зеленчуци, особено тези, приготвени от цвекло или моркови, са отлични за повишаване на кръвното налягане. Цвеклото е известно с високото си съдържание на нитрати, които в тялото се превръщат в азотен оксид, подобряващ кръвообращението.
Чай от коприва
Чаят от коприва е полезен за хора с ниско кръвно, тъй като е богат на желязо и витамини. Той стимулира производството на червени кръвни клетки, което може да помогне за увеличаване на налягането.
Кафе и черен чай
Кофеинови напитки
Кафето и черният чай съдържат кофеин, който може временно да повиши кръвното налягане. За хора, страдащи от ниско кръвно, консумацията на кафе може да бъде добра стратегия за бързо облекчение на симптомите.
Как да ги консумираме правилно
Опитайте се да не прекалявате с количествата. Две до три чаши кафе или черен чай на ден са достатъчни, за да получите необходимия ефект без да бъдете излишно възбудени.
Добавъчни съставки и лимонада
Лимонов сок
Лимоните имат свойството да помогнат при хипотония, особено в комбинация с мед. Съчетаването на лимонов сок с вода и мед е вкусен и ефективен начин да се увеличи кръвното налягане.
Рецепта за лимонада за повишаване на налягането
Добавете сока на един лимон в чаша вода, добавете една лъжица мед и малко щипка сол. Разбъркайте добре и пийте на гладен стомах.
Напитки с антикорозионни свойства
Някои видове натурални сокове, като сок от нар, също могат да помогнат на хора с ниско кръвно, благодарение на богатството си на антиоксиданти и способността си да подобряват циркулацията на кръвта.
Избягване на обезводняване и дефицити
Признаци за дехидратация
Внимавайте за признаци на дехидратация, като жажда, сухота в устата и уриниране в малки количества. Всички тези фактори могат да доведат до понижаване на кръвното налягане.
Дефицит на витамини и минерали
Целете се да консумирате храни, които са богати на витамини от група B, фолиева киселина и минерали като желязо и магнезий. Тези елементи могат да бъдат важни за нормализацията на кръвното налягане.
Допълнителни съвети за хранене
Включете в диетата си повече зърнени храни, плодове и зеленчуци. Те са не само полезни, но и хидратиращи.
Кога да се потърси медицинска помощ?
Симптоми, изискващи консултация с лекар
Ако симптомите на ниско кръвно налягане са постоянни или предизвикват значителен дискомфорт, важно е да се потърси медицинска помощ. Лекарят може да предпише подходящи лекарства или да направи допълнителни изследвания за установяване на причината.
Профилактика и стъпки за поддържане на здравословно кръвно налягане
Редовната физическа активност, правилното хранене и адекватната хидратация са основни стъпки за поддържане на нормални нива на кръвното налягане и избягване на проблеми със здравето.